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人比人,气死人

人比人,气死人

人比人,气死人

同学之间会比较、三姑六婆爱比较,就连在线上,网友们也都在比较。

最近有好几个学术研究显示:使用社群网路容易让人变得不快乐。光是每天上脸书,就足以让使用者的心情明显变差。

为什幺呢?社群网路让我们知道朋友在做什幺,但一般人公开分享的大多是生活的美好。在脸书上,大家看起来都很有面子。当我们看不到朋友的烦恼,只看得到他们的光鲜亮丽,不免会觉得别人过得比自己好。我们给他们按讚,但反观自己,却又觉得忧伤。社群网路就像是一个永远不会结束的同学会,充满了「不公开」的竞争,又只能给彼此大拇指。

但同时,也有一些研究发现:使用社群网路会让人更快乐。

这个差别很可能来自于使用的方法:当人与网友有所互动(例如给对方留言或收到对方的回覆,传图文短讯交流时),使用者的心情大致是快乐的。但当人只是被动的「爬文」,而没有互动的时候,那种快乐感则会迅速消失。

结论是:人人都会比较,所以不用害怕竞争!但我们要特别留意那些明明就在竞争,处处都在比较,却还要假装没在比较的环境。

公开的对手就是对手,可以坦蕩蕩面对,但当檯面上的队友却是檯面下的对手,就要格外小心了!

不要讨厌嫉妒你的人,

但请尊重他们的嫉妒。

因为他们认为你比他们更好。

—无名氏

面对暗自比较的环境

人在比较心态下很容易树立假想敌。有嫉妒心的小人,通常内心会这幺想:

「老天应该是公平的,但偏偏对我不公平。」

「在我面前炫耀,是刻意不给我面子。」

「我最痛恨被人瞧不起!」

一旦上了这种人的雷达,实在冤枉到家。你把对方当朋友,他却把你当眼中钉。他对自己的强烈自卑感,反而会把你的善意视为敌意。当你在这种竞争环境中,千万不要:

• 仗势让大家甘拜下风(因为小人内心不会服气)

• 批评别人来建立自己的地位(因为小人会拿你的话当把柄)

• 摆出清高的姿态(这样只会让小人觉得你傲慢)

• 刻意与对方拉拢关係(正因为小人觉得与你相近,才会有那幺强的竞争心)

• 贬低自己,抬高对方(做得不好,只会让别人感到虚伪)

• 露出不在乎的表情(你自认与世无争,不表示别人不会跟你相争)

但你可以这幺做:

• 提到自己曾经付出的代价:「当年我为了创业,不但把身体给搞坏,还差点赔上性命!」

• 分享过去失败的经验和从中获得的教训(光讲自己失败的经验还不够,重点是要透过这些故事,说出你因挫折而获得的学习)

• 把物质方面的比较,转移到非物质的比较(例如当对方羡慕你的财富,你可以说自己欣赏的是另一个朋友的生活精神:「强尼虽然是月光族,但他实在很会自助旅游!」)

• 说出自己因为欣赏某个人,而要改进自己的行动(「看Tina的身材这幺好,我现在也开始一週运动三次了!」)

这个概念在心理学叫做modeling,当然不是走伸展台,而是透过自己的所作所为,传达比较良性的价值观和思想。

在这种环境里,你要不吝说出别人的好,但吝于批评指教。

千万不要用「交换八卦」来搏感情,因为你永远不会知道今天说出来的话,会多快传到别人的耳朵里。相信我,只要你说出口,当事人迟早都会知道。


富兰克林效果

班杰明.富兰克林(Benjamin Franklin)是美国建国以来最精明的政治家,见多识广、博学多闻、朋友很多、但也不免有些敌人。他的自传中就提到这幺一个故事:某天,有名男士在立法院发表了一段演说,对富兰克林颇有微词。富兰克林从来没跟这个人交涉过,被他数落一番觉得莫名奇妙。而且这个人很有势力,想必是个厉害的对手!

于是富兰克林写了一封信给这位男士,对立法院的演说只字不提,倒是要求跟他借阅一本书,信中写到:「这本书非常稀有,打听之下只有您有蒐藏!」当时拥有书是一种社会地位的象徵,富兰克林身为费城最有名的读书人,竟然也没看过这本书,让这位男士觉得很有面子。于是他把书借给了富兰克林,而富兰克林还书时也写了一封很客气的谢函。后来两人在立法院相遇,这名男士竟然主动开始跟富兰克林交谈,两人从此频繁来往,建立了很深的友谊。

这就是所谓的「富兰克林效果」:要一个人开始喜欢你,就请他帮你一个忙!

这是一个很妙的心理现象。我们往往认为喜欢别人才会帮助别人,但其实好感也是因为帮忙而产生的。当我们有所付出并获得对方的感谢时,也会因此更喜欢对方。

要建立好感,你可以客气的提出一个小小的要求,例如:

「我听说你对红酒很有研究,最近要为长辈庆生,可以请教你如何挑选波尔多吗?」

「我知道你对孩子的教育很有心得。最近我的小孩功课压力很大,请问要怎幺跟他沟通呢?」

一般来说,跟对方的经验或专长有关的要求,会比较容易获得正面的回应。记得感谢对方的协助,并回赠一个小心意或写张谢卡。

富兰克林效果也可以用来改善环境中的比较心态。我们可以透过技巧性的要求,让群体中的每个人都能够发挥自己的个别长才,让每个人都觉得自己有所贡献。

如果「钱」是唯一的比较基础,富有的人永远会占上风,但是如果能让其他人提供知识、创意、好感等无形资源,并从中获得大家的肯定,就有机会创造更多元尊重的环境。

名利的比较一定会有,因为这是人的本性。但一个环境如果也能重视精神价值,会比一个只用物质和权位做比较的环境健康许多。

作家大卫.蓝西(Dave Ramsey)曾说过:「(不要)用你不够的钱,来买你不需要的东西,只为了跟你不喜欢的人炫耀。」不要为了这种比较而伪装自己,因为你会变得愈来愈不像自己。

我们假装我们是什幺样的人,

就会是什幺样的人。

We are what we pretend to be,

so we must be careful about what we pretend to be.

—库尔特.冯内古特(Kurt Vonnegut)

Photo:Tom Newby, CC Licensed.

摘自《Get Lucky! 助你好运Ⅱ》

数位编辑整理:曾琳之



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