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人每天有7万想法情绪需要排毒心灵才会健康

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来自新加坡的心理健康治疗师周仪娟说,无论是面对家庭、亲子、婚姻、感情、学业、事业、健康、金钱或人际关係等何种问题,都与人类的头脑与心灵没有连结相关。

“人类除了有身体和头脑,也由心与灵魂组成。灵魂尤其重要,却往往被人类所忽略,导致许多人经常过着行尸走肉的生活,却没有自我察觉。

负面情绪引致缺安全感

“人类常用头脑来分析许多事情、发出疑问、解决问题、追求知识、与他人互相竞争、计算、被教育要成为家庭或社会期望中的理想人类,却发现自己有许多负面情绪(又称“阴暗面”)。当发现现实与理想中的自己有所差距时,不禁自我批判。”

她指出,这导致许多人常生活在没有安全感、恐惧、匮乏、过度自我保护、自我怀疑或怀疑他人、害怕失败、不信任自己和他人、控制慾很强、不停忙碌、经常活在过去和未来的状态中。

“人类的头脑每天都有介于5万至7万之间的思想浮现,相等于每一秒就有几百个思想浮现,使得现代人不停活在忙碌中。虽然社会不停进步,可是有许多人却活得不快乐。”

勿将问题归咎他人

于2011年创办《生命花园》来推广心理健康的周仪娟说,心灵所指的是心与灵的结合,心灵指的不只是人的内心而已,也是一股能量。人体除了肉眼看得见的身体,还有肉眼看不见的情绪体、精神体和灵性体。

“宇宙本身拥有能量,即平静、喜悦、爱和纯洁,同样地,灵魂也是一个‘小宇宙’,意指灵魂的本质也是平静、喜悦、爱和纯洁等。”

她说,当人用心与灵魂生活时,自然会感到平静和喜悦,还有感觉到爱与安全感。爱和安全感,不是从他人,例如伴侣或孩子身上索取,而是与自己的灵魂本质连结爱和安全感。

她说,头脑与心灵连结也会让人的内心拥有慈悲心、旺盛的灵感和创造力、懂得信任自己和他人,能够活在当下、感觉生命丰盛。

“唯有人愿意疗癒或清理内心底层的创伤(又称‘情绪排毒’)后,心灵圆满才能使人更有智慧来应对人生难题,懂得对自己的生命和情绪负责任,而不再将问题归咎于他人或外在事物。”

7岁前建立逾90%信念

周仪娟说,许多人在0至18岁的成长过程中,心理遭遇创伤(又称“内在小孩”),导致内心底层累积愤怒、恐惧、悲伤、内疚和羞耻感等情绪,使头脑中断与心灵连结,成为一个没有感受的人,并引发各种人生难题。

她说,每个人在7岁之前,已建立超过90%的信念。信念,意指人所相信的想法。想法再创造人的感受或情绪,进而创造人生。

“家庭和童年影响人的信念。举例,若一个人从小在父母经常吵架的家庭中长大,将会形成‘婚姻是可怕’的信念,进而创造‘我不要恶劣的婚姻关係’的想法,也形成对婚姻感到恐惧的感受信念、想法、感受也相等于内在世界,而人生相等于外在世界。。”

她说,人必须回到感受,通过情绪排毒,转化内在世界成充满平静、喜悦和爱,自然会创造和谐的外在世界。

父母情绪对孩子影响深远

周仪娟曾于2016年出版着作《情绪,让我陪伴你》。她说,情绪是透过人的五官和过去的经历很自然呈现出来的感受。

她说,人的情绪源头来自于人从0至18岁的童年和青少年经历,还有历代家族成员的情绪,以及自己觉得无价值感所致。

“父母的情绪对孩子影响深远。若父母没有进行情绪排毒,孩子会承接父母的情绪。若孩子没有进行情绪排毒,孙子也会承接有关情绪,一代传一代。”

她说,人会生病,饮食的影响佔25%,生活习惯的影响佔25%,而情绪的影响则佔了50%,承受太多负面情绪也会出现健康问题。

“孩子也会因承接父母的负面情绪,形成无自我价值感,或自我价值低的状态,进而在成年后欲从伴侣、孩子、上司或身边的人讨爱和寻找安全感,或是透过学业成绩、事业、金钱、物质等来证明自己的价值。”

她说,人类都渴望心理营养,即无条件的接纳、被重视、内在安全感、肯定、讚美和认同等,而心灵则渴望找到存在的意义。与其埋怨父母,不如学习转化能量和净化心灵来成长。

不快压心底可致精神病

周仪娟说,情绪也等于能量,并分为正面和负面。正面情绪包括平静(能量级600)、喜悦(能量级550)和爱(能量级500),都是高能量的情绪。反之,负面情绪包括愤怒或埋怨(能量级150)、恐惧或害怕(能量级100)、悲伤或哀伤(能量级75)、愧疚或内疚(能量级30)、羞耻(能量级20),都是低能量的情绪。

“情绪并没有好坏对错,负面情绪只是在向人传达‘你感觉不舒服’或‘你受伤了’等讯息。如果人完全没情绪,就像机器人一样没有感受。”

她说,许多人一旦负面情绪出现时,会拒绝或压抑它,导致负面情绪一直被压在内心底层。日子久了,负面情绪因累积太多而爆发,出现情绪暴躁、偏差行为、人际关係不和谐、生病、失眠、意外、忧郁或精神问题等。

深呼吸并对自己说话

周仪娟说,情绪排毒的方法包括一,深呼吸,把气吸到肚子里,再透过嘴巴把负面情绪或负能量呼出来。二,把双手掌交叠摆在胸口上自我安抚。

“三,通过‘情绪转化技巧’(Emotional Freedom Technique,EFT ),双手做出五只手指头压紧的手势,然后不停往自己的锁骨下方敲打,一边说‘虽然我感到很(情绪),因为(原因)。可是,我依然深深和完全的爱和接纳我自己。然后,做深呼吸。四,自我宽恕,双手掌交叠摆在胸口上,然后跟自己说‘一,名字,对不起(做深呼吸)。二,名字,请你宽恕我(做深呼吸)。三,名字,谢谢你(做深呼吸)。四,名字,我爱你(做深呼吸)’。每一句话开头,可称呼自己的名字,或称呼选择宽恕对象的名字。”

“走过程”疗癒心灵创伤

周仪娟说,人也可通过参加工作坊,透过“走过程”方式来疗癒内在小孩。个案请一名学员代表内在小孩,与内在小孩进行心灵对话来疗癒负面情绪。

“还有,列出《生命旅程》列表,把自己在不同年龄层遭遇心理创伤的事件一一写在纸上,然后通过“走过程”来疗癒情绪。此外,通过画出《原生家庭图》来重新釐清与父母和兄弟姐妹的关係,了解到在家族里,若父母的负面情绪没有疗癒,孩子将承接父母的情绪,并在外在世界中创造各种负面事件,或重覆父母的命运。”

她举例,若一个家族里,曾有孩子被堕掉、流产、早夭或送走,父母会因失去孩子而心理不好受。如果父母没有疗癒受伤的心灵,其他活着的孩子会承接父母的情绪,并会在生活中创造各种与“失去”相关的负面事件,例如失业、失恋、失去金钱等。

“因此,个案可通过‘家族系列排列’来重整并排序家庭成员的心灵序位,请一名学员代表该名不存在的孩子,并将内心的感受告诉成为代表的学员来排解情绪。成为代表的学员可能出现心理和生理上的变化,当下可把心理和生理上的感受告诉对方。个案可从中了解到负面情绪的源头,重新连结与家族成员的爱,透过尊重上一代家族成员,还有感谢父母,来获得心灵上的自由。”

与父母不和 心灵停留孩子阶段

周仪娟说,人的生命中有三段重要的关係,即一,与父亲的关係;二,与母亲的关係;三,与自己的关係。

“人与父亲的关係,影响了人与男性的关係,例如丈夫、男朋友、家公、儿子、男性朋友等。而人与母亲的关係,则影响了人与女性的关係,例如妻子、女朋友、家婆、女儿、女性朋友等。如果一个人同时与父母的关係都不和谐,将导致他/她无意识否定自己,心灵一直停留在孩子的阶段。”

她说,人与自己的关係尤其重要,爱自己不是自私,而是可以无条件接纳自己、了解自己的感受、不强迫或委屈自己去做不想做的事等等。

学习成为一致型的人

周仪娟说,一般人只用头脑里面少过10%的意识看到事件或问题的表层,就像只看到冰山一角,却没有看到事件底层隐藏着人们超过90%潜意识的内在感受。这是源自美国着名心理治疗师和家庭治疗师维吉尼亚萨提亚(Virginia Satir)所提出的冰山理论。

“许多人在面对事件或问题时,会出现的应对模式,包括指责型、讨好型、超理智型、打岔型和一致型。”

她说,每当人在面对问题时,也常扮演受害者,加害者或拯救者的角色。人得学习为自己的感受和情绪负责,还有允许他人为自己的感受和情绪负责,成为一致型的人,如此才能从这3种角色里跳脱出来,找到扭转生命的出口。”



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